trening tricepsow

Po prostu chodzi mi o to,że klatkę muszę rozciągnąć(te cycki zlikwidować),plecy poprawić i barki. A co do nóg,bicepsów i tricepsów to ćwiczę i mam dobry trening na nie i nie potrzebuję zmieniać:) i fotka z dziś,żeby było kolorowo :D Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-08 22:29:53

Sobota DT Dzisiaj już czysta miska, pomijając szklankę kompotu z suszu oraz trzy łyżki makówek, okraszające potreningowe okno anaboliczne %-). Btw. wszedłem z ciekawości na wagę i pokazała 85.6 kg - czyli w sumie tak, jak miało być. Doszedłem do wniosku, że wypadałoby w niedalekiej przyszłości urozmaicić trening klatki i tricepsów o pompki na [...]

[...] nie mogłem szaleć z obciazeniem bo niestety kolega z ktorym cwicze był w pracy i asystował mnie 16 letni syn siostry A byłem po 8 godzinach w szkole francuskie po całym treningu i wymęczeniu tricepsów przez wyciskania na klatke i barki zrobiłem z obciażeniem którym kiedyś ćwiczyłem ''na świeżo'', czyli w pierwszym ćwiczeniu na treningu, więc [...]

[...] buja mną już tak mocno, bardzo mocno czułem pracę tricepsów brzuch 3 x unoszenie kolan do brody w siadzie 3 x spiania leżąc na skosie łydki 3 x wspięcia w siadzie ogólnie trening w miarę udany, ale nie byłem dziś w 100% formie godzinę po treningu poszły 20 minutowe aeroby na rowerku, ze względu na mocne osłabienie nóg musiałem mocno zmniejszyć [...]

[...] wewnętrzną część przedramion, ból jest w zewnętrznej części, poszło dość dobrze ból przedramienia najbardziej przeszkadza mi w wiosłowaniu, w reszcie ćwiczeń nie ma problemu trening super mi dziś poszedł, po udanym ataku w przysiadach na 150kg tak się zmotywowałem, że reszta ćwiczeń szła mi jak z rozpędu jak burza za chwilkę wskakuję na rowerek - [...]

dipsy wiem że są do poprawki dziś robię pierwszy trening w mieszkaniu tylko i wyłącznie na brzuch więc będzie filmik postaram się też zrobić dodatkowo dipsy choć nie wiem jak mi pójdzie po wczorajszym treningu tricepsów, ale patent na robienie ich na oparciach krzeseł już mam i raczej da radę na pewno mi osobiście próba wyciskania 100kg średnio [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

1. Trening bicepsów i tricepsów 1x w tygodniu, jak reszta partii. 2. Brzuch na końcu treningu. 3. Wyrzuć trening przedramion a w to miejsce brzuch, trenuj go po każdym treningu, przy budowaniu masy przyda ci się żeby nie złapać sadła. Pozdrawiam

widzę, że temat obserwują również panie, poniżej 2 zawodniczki: Sabrina Taylor (physique) 12 tygodni przed (trening barków, tricepsów i bicepsów) https://www.youtube.com/watch?v=Lco-QbzHp6s Dana Linn Bailey (physique) - 8 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae26b9b01c784f6f8af3732978395ad9.jpg

[...] Marco Rivera 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f16240ea5b347a2b22700f0c10e1b5e.jpg Sergey Kulaev (amator) 3 tygodnie przed, trening bicepsów i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O06med3v3Oo Cory Mathews 3 tygodnie przed, na zdjęciu z Ronniem Colemanem [...]

[...] Marco Rivera 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f16240ea5b347a2b22700f0c10e1b5e.jpg Sergey Kulaev (amator) 3 tygodnie przed, trening bicepsów i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O06med3v3Oo Cory Mathews 3 tygodnie przed, na zdjęciu z Ronniem Colemanem [...]

a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy [...]

TO tak; Dieta 14.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g frytek z piekarnika + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + [...]

[...] 19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac ;-) sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow %-) KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow [...]

19.12.2011 Dzisiaj trening wg nowych założeń. Przysiad 20kg/10 60kg/10 100kg/10 120kg/8 130kg/6 145kg/4 160kg/2 165kg/2 170kg/2 WL: 20kg/10 60kg/10 80kg/8 95kg/6 110kg/3/3/3 Rozpiętki skos 2x20kg/10 2x22,5kg/8 2x25kg/6 2x27,5kg/6 Wyciskanie na barki stojąc, zza głowy, z wybiciem 20kg/10 30kg/8 40kg/6 50kg/4 60kg/4/4/4 Wznosy bokiem 2x8kg/8 [...]

Najlepiej sam ocenisz tą sytuację, ale jeśli rzeczywiście odczuwasz jakiś ból niepodobny do typowych domsów, możesz sobie odpuścić- lepiej ominąć 1 trening niż złapać kontuzję i wykluczyć się na kilka tygodni/miesięcy. Nie czujesz tricepsów przy tych dipsach? Jak próbowałem je w poniedziałek robić to za bardzo czułem łapy, może za małe [...]

[...] Czytalem posta juz wczesniej, jednak dopiero teraz moge odpowiedziec(brak czasu). Po wielu modyfikacjach i przemysleniach wg. Waszych zalecen ostatecznie ulozylem sobie taki trening: Poniedzialek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej x 5 - 20,12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej x 4 - 12,10,8,6 3) Rozpiętki ze [...]

[...] w swiat ktos komus cos powie pozniej ktos cos przekreci itd ale jak bede sie gdzies wybieral i cwiczyl poza swoja miejscowoscia to napewno napisze w pononiedzialek robilem trening klatki i tricepsow a dzisiaj plecy przez jakis czas okolo 3 tyg bede cwiczyl troche inaczej bede robil 2 cwiczenia na partie ale troche wiecej serii z progresem [...]

wczoraj trening nog zaczalem okolo godzinny 21 i zamykalem silowni bo cwiczylem do godziny 2330 hahah wyproty na czworoglowy przysiady ze sztanga na karku przysiady hack maszyna wypychanie ciezaru jedna noga maszyna martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj jestem natomiast juz po treningu barkow i [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow a dzisiaj juz jestem po nogach barki unoszenie hantli na boki wyciskanie maszyna shmita unoszenie szztangi prostej przed soba krzyzowanie linek w bramce w opadzie tlowia triceps wyciskanie francuskie na maszynie wyciskanie francuskie hantli lezac z rotacja prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu nogi [...]